Zusam­men­ar­beit

Trai­ning / Coa­ching / Key­notes / Herzensworte

Credit: Stefan Schaf / peakart images
Am häu­figs­ten geklickt

Men­tal Coaching 

Ent­spannt dein Poten­zi­al entfalten

Du möch­test gelas­se­ner mit Stress umge­hen, dei­ne Zie­le errei­chen oder im Wett­kampf dein Bes­tes geben? Im Men­tal Coa­ching unter­stüt­ze ich dich dabei, dein vol­les Poten­zi­al zu ent­fal­ten – ganz ohne Druck und mit indi­vi­du­el­len Lösun­gen, die zu dir passen.

Gemein­sam fin­den wir die “Stell­schrau­ben”, an denen wir dre­hen kön­nen, um dei­ne inne­ren Res­sour­cen zu akti­vie­ren und dei­ne men­ta­le Stär­ke zu fördern.

Egal, ob du All­tags­stress bewäl­ti­gen, im Wett­kampf über dich hin­aus­wach­sen oder per­sön­li­che Zie­le errei­chen möch­test – ich freue mich dar­auf, dich auf dei­nem Weg zu begleiten!

Was ich dir biete:

  • Indi­vi­du­el­le Bera­tung, die auf dei­ne Bedürf­nis­se zuge­schnit­ten ist
  • Effek­ti­ve Metho­den aus dem Men­tal Coaching
  • Eine ver­trau­ens­vol­le und unter­stüt­zen­de Atmosphäre
Kon­tak­tie­ren
Her­zens­an­ge­le­gen­heit

See­len­post & Herzensworte

Men­tal Coa­ching im Briefformat

Stell dir vor…

…du öff­nest dei­nen Brief­kas­ten und fin­dest nicht nur Rech­nun­gen und Wer­bung, son­dern einen hand­ge­schrie­be­nen Brief, der nur für dich bestimmt ist. Vol­ler war­mer Wor­te, auf­mun­tern­der Gedan­ken und Fra­gen, die dich zum Nach­den­ken anregen.

Wie wür­de sich das anfühlen?

In einer Welt vol­ler Hek­tik und Ober­fläch­lich­keit seh­nen wir uns alle nach Momen­ten der Ruhe, der Acht­sam­keit und der Verbindung.

Genau das möch­te ich dir ermöglichen.

Mit mei­nen Brie­fen möch­te ich:

  • dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern
  • dich ermu­ti­gen, dei­ne Träu­me zu leben
  • dich auf eine Rei­se zu dir selbst mitnehmen

Jeden Monat erwar­tet dich:

  • ein lie­be­voll gestal­te­ter Brief
  • inspi­rie­ren­de Impul­se und Denkanstöße
  • klei­ne Übun­gen aus dem Men­tal Coa­ching, die dir hel­fen, dein inne­res Gleich­ge­wicht zu finden

Ver­schen­ke posi­ti­ve Ener­gie – an dich selbst oder einen Herzensmenschen.

Hier kannst Du einen Brief bestellen
Credit: Stefan Schaf / peakart images
Let’s Meet Up

Lauf-Work­shops, Lesun­gen & Vor­trä­ge — Lass dich inspirieren!

Nächs­te Termine

Du möch­test dei­ne Lauf­tech­nik ver­bes­sern, mehr über Moti­va­ti­on und men­ta­le Stär­ke erfah­ren oder suchst einen inspi­rie­ren­den Vor­trag für dein Event?

Dann bist du hier genau rich­tig! Ich bie­te dir:

  • Lauf-Work­shops: Ver­bes­se­re dei­ne Lauf­tech­nik, stei­ge­re dei­ne Effi­zi­enz und ver­mei­de Verletzungen.
  • Lesun­gen: Lass dich inspirieren.
  • Moti­va­ti­ons­vor­trä­ge: Ent­de­cke dei­ne inne­re Stär­ke und fin­de neue Moti­va­ti­on für dei­ne Ziele.
  • Key­note-Spee­ches: Inspi­rie­ren­de Vor­trä­ge für Unter­neh­men, Ver­ei­ne und Events.

Nächs­te Termine:

  • 26.01/02.02/09./02.2025 — 10:00 Uhr — Facet­ten­rei­ches Lauf­trai­ning — Rie­mer Berg
  • 11.02.25 — 18:30 Uhr — Team1913 Com­mu­ni­ty Run — Sport­haus Schuster
  • 19.02.2025 — 18:00 Uhr — inter­ak­ti­ve Lesung STÄR­KER ALS DER STRESS — Sport­haus Schuster
  • 09.04.2025 — 18:30 Uhr — inter­ak­ti­ve Lesung STÄR­KER ALS DER STRESS — vhs Vaterstetten
  • 17.05.2025 — 09:00 — 16:00 Uhr — SIM­PLY RUN­NING — Ein Tag rund ums Lau­fen — vhs Vaterstetten
Kon­tak­tie­ren
Credit: Stefan Schaf / peakart images
Für Fir­men interessant

Klein­grup­pen­trai­ning

Gemein­sam mehr erreichen!

Du suchst ein effek­ti­ves und moti­vie­ren­des Trai­ning für dein Team, dei­ne Freun­de oder dei­nen Ver­ein? Dann ist Klein­grup­pen­trai­ning genau das Richtige!

Ich bie­te dir:

  • Fir­men­fit­ness: Stei­ge­re die Moti­va­ti­on und das Wohl­be­fin­den dei­ner Mit­ar­bei­ter mit einem maß­ge­schnei­der­ten Trainingsprogramm.
  • Sport­li­che Jung­ge­sel­len­ab­schie­de: Erlebt gemein­sam ein unver­gess­li­ches Event mit Spaß und Action.
  • Vor­be­rei­tung auf sport­li­che Events: Trai­nie­re gemein­sam mit dei­nen Freun­den auf euer nächs­tes Ziel – ob Mara­thon, Rad­tour oder Wanderung.
  • Aus­dau­er-Coa­ching für Ver­ei­ne: Ver­bes­se­re die Leis­tung dei­nes Teams mit einem pro­fes­sio­nel­len Trainingsplan.

Vor­tei­le des Kleingruppentrainings:

  • Moti­va­ti­on: Gemein­sam trai­nie­ren macht mehr Spaß und moti­viert dranzubleiben.
  • Effek­ti­vi­tät: Pro­fi­tiert von­ein­an­der und pusht euch zu Höchstleistungen.
  • Indi­vi­du­el­le Betreu­ung: Ich gehe auf die Bedürf­nis­se jedes Teil­neh­mers ein.
  • Team­geist: Stärkt den Zusam­men­halt und för­dert die Kommunikation.

Mel­de dich jetzt und lass uns gemein­sam durchstarten!

Kon­tak­tie­ren
Dau­er­bren­ner

indi­vi­du­el­le Trainingsplanung

mit Weit­sicht und Spaß zum Ziel

Mit Spaß und Erfolg ans Ziel

Du möch­test dei­ne Aus­dau­er ver­bes­sern, end­lich die ers­ten 30 Minu­ten am Stück lau­fen oder sogar einen Mara­thon finis­hen? Als Fach­trai­ner für Aus­dau­er­sport und Men­tal Coach unter­stüt­ze ich dich dabei, dei­ne Zie­le zu errei­chen – mit einem indi­vi­du­el­len Trai­nings­plan, der genau auf dei­ne Bedürf­nis­se zuge­schnit­ten ist.

Was dich erwartet:

  • Indi­vi­du­el­le Trai­nings­plä­ne: Kein 08/15-Plan, son­dern ein auf dich abge­stimm­tes Pro­gramm, das dei­ne aktu­el­le Fit­ness, dei­ne Zie­le und dei­ne zeit­li­chen Mög­lich­kei­ten berücksichtigt.
  • Dyna­mi­sche Pla­nung: Dein Trai­nings­plan wird fle­xi­bel und maxi­mal 7 Tage im Vor­aus erstellt, um opti­mal auf dei­ne Fort­schrit­te und dein Befin­den reagie­ren zu können.
  • Freu­de an der Bewe­gung: Der Fokus liegt auf einem abwechs­lungs­rei­chen Trai­ning, das Spaß macht und dich motiviert.
  • Aus­rei­chend Rege­ne­ra­ti­on: Ich pla­ne genü­gend Erho­lungs­pha­sen ein, um Über­las­tung zu ver­mei­den und dei­ne Leis­tungs­fä­hig­keit zu steigern.
  • Men­ta­le Stär­ke: Als Men­tal Coach unter­stüt­ze ich dich dabei, dei­ne men­ta­len Res­sour­cen zu akti­vie­ren und dei­ne Moti­va­ti­on zu stärken.

Egal, wel­ches Ziel du ver­folgst – gemein­sam errei­chen wir es!

Kon­tak­tie­ren

Per­so­nal Training

Dein Weg zu mehr Fit­ness und Wohlbefinden

Du möch­test end­lich dei­ne Fit­ness­zie­le errei­chen, dich in dei­nem Kör­per wohl­füh­len und mit Spaß trai­nie­ren? Dann bist du hier genau richtig!

Im Per­so­nal Trai­ning beglei­te ich dich indi­vi­du­ell und unter­stüt­ze dich dabei, dei­ne per­sön­li­chen Zie­le zu errei­chen. Gemein­sam ent­wi­ckeln wir einen Trai­nings­plan, der per­fekt zu dir passt und dich motiviert.

Was ich dir biete:

  • Effek­ti­ve Trai­nings­me­tho­den, die sicht­ba­re Ergeb­nis­se bringen
  • Indi­vi­du­el­le Betreu­ung und Motivation
  • Ver­let­zungs­pro­phy­la­xe durch pro­fes­sio­nel­le Anleitung
  • Spaß an der Bewe­gung und neue Ener­gie für den Alltag

Lass uns gemein­sam durch­star­ten! Ver­ein­ba­re jetzt ein kos­ten­lo­ses Bera­tungs­ge­spräch und erfah­re mehr über mein Per­so­nal Training.

Kon­tak­tie­ren

Refe­ren­zen Fir­men­fit­ness & Impulsvorträge

Logo MEDICOM

Trai­nings­plä­ne

Du bist unsi­cher, ob ein Trai­nings­plan das Rich­ti­ge für dich ist? Kei­ne Sor­ge, vie­le haben ähn­li­che Fra­gen: “Bin ich fit genug?”, “Was, wenn ich die Ein­hei­ten nicht schaffe?”

Hier sind die Antworten:

Dein Trai­nings­plan — dei­ne Regeln:

  • Fle­xi­bi­li­tät: Ein Trai­nings­plan ist eine Emp­feh­lung, kein star­res Kor­sett. Leben ist Ver­än­de­rung – dein Plan passt sich an.
  • Ehr­lich­keit: Eine rea­lis­ti­sche Selbst­ein­schät­zung ist die Basis für dei­nen Erfolg. Sprich offen über dei­ne Beden­ken und Herausforderungen.
  • Gemein­sam Lösun­gen fin­den: “Hass­ein­hei­ten” oder unvor­her­ge­se­he­ne Ereig­nis­se? Kein Pro­blem! Wir fin­den gemein­sam Alter­na­ti­ven und pas­sen den Plan an.
  • Dyna­mi­sche Pla­nung: Dein Trai­ning wird maxi­mal zwei Wochen im Vor­aus geplant. So bleibt er fle­xi­bel und kann opti­mal auf dei­ne Lebens­um­stän­de reagieren.

Dein Erfolg ist mein Ziel! Ich beglei­te dich indi­vi­du­ell und unter­stüt­ze dich dabei, dei­ne Zie­le zu errei­chen – mit einem Trai­nings­plan, der zu dir passt und dir Freu­de bereitet.

Kon­tak­tie­ren
Publi­ka­tio­nen

Schrei­ben

Schrei­ben — Mei­ne Lei­den­schaft, dei­ne Worte

Schon als Kind träum­te ich davon, Schrift­stel­le­rin zu wer­den. Heu­te lebe ich die­sen Traum und freue mich, mei­ne Lei­den­schaft für Wor­te mit dir zu teilen.

Was ich dir biete:

  • Tex­terstel­lung mit Herz und Ver­stand: Ob Blog­ar­ti­kel, Web­site-Tex­te, Wer­be­tex­te oder krea­ti­ve Inhal­te – ich fin­de die rich­ti­gen Wor­te für dei­ne Botschaft.
  • Indi­vi­du­el­le Bera­tung: Gemein­sam ent­wi­ckeln wir ein Kon­zept, das dei­ne Zie­le und dei­ne Ziel­grup­pe opti­mal anspricht.
  • Pro­fes­sio­nel­le Umset­zung: Ich ach­te auf eine kla­re Spra­che, einen anspre­chen­den Stil und eine feh­ler­freie Grammatik.

Lass uns gemein­sam dei­ne Geschich­te erzählen!

Kon­tak­tie­re mich jetzt und lass uns über dein Pro­jekt sprechen.

  • NJour­na­lis­ti­sche Blog-Beiträge

    Hier kann noch etwas mehr ste­hen — Erklä­run­gen etc.
  • NKolum­nen

    Hier kann noch etwas mehr ste­hen — Erklä­run­gen etc.
  • NRei­se­be­rich­te

    Hier kann noch etwas mehr ste­hen — Erklä­run­gen etc.
Kon­tak­tie­ren
Spon­so­ring

Koope­ra­tio­nen

Erst kürz­lich habe ich das Sprich­wort: “Kein Mensch ist eine Insel” gele­sen. In die­sem Sin­ne: Zusam­men errei­chen wir mehr oder auch “Bet­ter­Tog­e­ther” —  Gib ein­fach Bescheid, wenn Du meinst, dass wir gut “zusam­men­pas­sen” und dann: “Let’s Talk”. 

Mein Cre­do: Nur authen­ti­scher Con­tent mit Mehr­wert ist guter Content!

Mei­ne Premiumpartner

mit die­sen Mar­ken habe ich bereits zusammengearbeitet

Logo MEDICOM

Bereit für ein Aben­teu­er? Bei Run­ning San­dra — Runs & Wri­tes fin­dest du die idea­le Balan­ce zwi­schen Lau­fen und Schrei­ben. Lass uns gemein­sam neue Wege ent­de­cken und dei­ne Zie­le errei­chen. Kon­tak­tie­re mich jetzt für mehr Infor­ma­tio­nen!✨🏃‍♀️📝

LG, San­dra

jetzt anfra­gen
Dag­mar Zimmermann
Free­lan­cing Journalist

 

⭐⭐⭐⭐⭐

“Never chan­ge a win­ning team. Seit 2017 schreibt San­dra mei­ne Trai­nings­plä­ne. Ihre Betreu­ung ist kom­pe­tent, unkom­pli­ziert — und vor allem ganz­heit­lich. Kör­per, See­le Rege­ne­ra­ti­on und Ernäh­rung — das gehört bei ihr zusam­men. Ich freue mich auf vie­le erfolg­rei­che, sport­li­che Jah­re mit ihr.”
Elke Walt­helm
Exe­cu­ti­ve Vice Pre­si­dent Con­tent — Sky Deutschland

 

⭐⭐⭐⭐⭐

“Mit San­dra zu trai­nie­ren, macht nicht nur wahn­sin­nig viel Spaß, sie moti­viert einen dazu, sich sel­ber wei­ter zu ent­wi­ckeln und kör­per­lich wie men­tal aus der Com­fort-Zone zu kom­men. Ich lie­be es, Mon­tags mei­nen Trai­nings­plan zu bekom­men und mich auf eine abwechs­lungs­rei­che Trai­nings­wo­che zu freu­en. Und ich jeden Tag stolz, wenn ich das Trai­ning gut geschafft habe. 2019 hat mich San­dra so für den Ber­lin Mara­thon fit gemacht und jetzt will ich immer wei­ter mit Ihr zusam­men­ar­bei­ten! Dan­ke, San­dra!”