Sandra Mastropietro
Runs / Writes / Speaks
Wo Achtsamkeit auf Ausdauer trifft: Keynotes, Moderation und empathisches Mentaltraining. Individuell entwickelt für Menschen, die spürbar weitergehen wollen.
Körper, Geist und Geschichte
„Was immer du tun kannst oder träumst es zu können, fang damit an.“
Johann Wolfgang von Goethe
Schön, dass du hier bist.
Du findest auf dieser Seite Impulse für Bewegung, denn Bewegung ist Leben. In meiner Arbeit als Fachtrainerin für Ausdauersport und Mental Coach steht dein Vertrauen in dich selbst und in die Weisheit deines Körpers im Mittelpunkt.
Mein Ansatz ist ganzheitlich: Ich betrachte den Menschen in seiner Gesamtheit. Bewegung entfaltet ihre Kraft dann, wenn sie dir Freude bereitet und sich harmonisch in dein Leben einfügt. Es geht mir nie um das bloße Abarbeiten von starren Plänen oder Daten, sondern um das Entdecken dessen, was dich im Inneren wirklich bewegt.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Begleitung ist die narrative Praxis. Hier schreiben wir Geschichten neu: Wir finden Worte, die dich stärken und alte Blockaden hinter sich lassen. Es entstehen Erzählungen, die deine Handlungsspielräume weiten: auf den Trails, im Kopf und in deinem Alltag.
Ich weiß um dein Potenzial. Du bist der Gestalter deines eigenen Weges. Oder wie Shakespeare es treffend beschreibt:
„Unsere Körper sind unsere Gärten – unsere Willen sind unsere Gärtner.“
Ich freue mich darauf, dieses Stück Weg gemeinsam mit dir zu gestalten.
Sandra
Mein Running-Blog
Viel Spaß beim Lesen 🙂
Grenzen verschoben, menschlich gewachsen: Unser Abenteuer beim Eiger Ultra Trail E250
Es ist dieses eine bestimmte Gefühl, das sich erst am Rande der Erschöpfung vernünftig wahrnehmen und sehr schwer in Worte fassen lässt: Man löst sich von allem, was sich als banal und alltäglich herausstellt, und lernt so die Essenz seines Seins kennen.
Teil 1: Iraki-Kurdistan 2023 — Über das Warum und wieso
Es gefiel mir, wenn die Welt um mich herum anders roch, anders schmeckte, anders klang und sich gar anders anfühlte. Und so webte ich im Laufe der vergangenen Jahre meinen eigenen Wandteppich aus Eindrücken und Erfahrungen, aus Begegnungen und Gesprächen, aus Geschmäckern und Gerüchen und fand zunehmend Gefallen daran, mein unvollkommenes Selbst in die Unvollkommenheit der Welt fallen zu lassen.
Von 42 goldenen Kilometern durch Prag und einem rundum gelungenen Marathonwochenende
Der Prag Marathon ist meines Erachtens ein wahrlicher Genusslauf. Die Strecke führt größtenteils an den Sightseeing-Highlights der sogenannten “Goldenen Stadt” vorbei und gilt als eine der schönsten Marathonstrecken der Welt. Traditionell findet er seit 1995 am ersten Maiwochenende statt und ist der teilnehmerstärkste Marathon Tschechiens.
Unser SPIEGEL BESTSELLER “Stärker als der Stress”
Raus aus der Panikzone – rein ins Leben.
Job, Familie, Alltag – alles gleichzeitig jonglieren und dabei noch atmen? Kein Wunder, wenn’s eng wird. Wenn Selbstzweifel flüstern, dass du nicht genug bist. Wenn Stress dein ständiger Begleiter ist.
Doch du bist stärker, als du denkst.
Du brauchst nur den richtigen Kompass.
„Stärker als der Stress“ von Sandra Mastropietro und Sebastian Hallmann ist dein Workbook für mentale Stärke, Resilienz und echte Veränderung. Keine leeren Versprechen – sondern konkrete Übungen, persönliche Geschichten und praktische Tools, die dich wirklich weiterbringen.
✨ Lerne, wie du …
– Stress erkennst und ihm die Macht nimmst
– Resilienz aufbaust, die bleibt
– dein Selbstbild stärkst und Rückschläge als Wachstum nutzt
– gelassen deine Komfortzone verlässt und dein Leben aktiv gestaltest
Mit QR-Code zur Gedankenreise, alltagstauglich und liebevoll gemacht.
Werde, wer du längst bist.
Hol dir das Workbook und finde zurück zu deiner Kraft.
Publikationen
„Dass Sandra selbst läuft merkt man. Ach was. Was heisst hier sie läuft selbst? Die Frau hat den Sport, dieses Trailrunning und vor allem den „TAR“ in jede Faser und Gehirnwindung des Körpers aufgenommen.
Eigentlich ist sie „ne Verrückte“, denn nur so kann ein solches Buch entstehen. Das 146 Seiten starke und sehr ansprechend gestaltete Buch fasziniert zunächst durch die tollen Aufnahmen diverser Profi-Outdoor-Fotografen, die das Rennen begleitet haben.
In der Hauptsache ist das Buch aber ein wunderschöner, inhaltsvoller „360 Grad Einblick“ in den Transalpine Run. Es wird dabei wirklich keine Facette ausgelassen. Sandra redet mit Teams, Veranstalter, Staff und beleuchtet Motivationen, das Training und die intensive Vorbereitung. Vermutlich gab es noch nie ein solch umfassendes Werk zum Thema und wenn doch – es war garantiert nicht so hochwertig aufbereitet und stimmungsvoll. Fazit: ich bin begeistert und will unbedingt wieder mitlaufen!“
Denis Wischniewski, Chefredakteur TRAIL Magazin
Podcast
Laufen ist Kult: Ein Sport ohne großes Equipment, öffnungszeiten- und ortsunabhänig. Außerdem auch noch ‑im meisten Falle- gesund 
Und eben weil theoretisch fast ein jeder das Glück hat, diesen wunderbaren Sport auszuführen, herrschen zigtausend Meinungen und (Halb-)Wahrheiten dort draußen im WorldWideWeb. Gerade für Anfänger macht es das schwierig und nimmt ein wenig den Charm des “einfach mal Loslaufens”
In unserem Podcast “50 Shades of Running” versuchen mein Ehemann und ehemaliger Proiläufer Sebastian Hallmann und ich mit all diesen “Verkomplizierungen” aufzuräumen und erzählen nebenbei noch einige Annekdoten die lustig und motivierend sein sollen… denn ja: Laufen soll und darf Spaß machen!
Möglichkeiten entdecken
Zusammenarbeit
Laufen / Fitness
(Personal) Training
Laufen / Fitness
Trainingspläne
Publikationen
Schreiben
Sponsoring
Kooperationen
Dagmar Zimmermann
⭐⭐⭐⭐⭐
“Never change a winning team. Seit 2017 schreibt Sandra meine Trainingspläne. Ihre Betreuung ist kompetent, unkompliziert — und vor allem ganzheitlich. Körper, Seele Regeneration und Ernährung — das gehört bei ihr zusammen. Ich freue mich auf viele erfolgreiche, sportliche Jahre mit ihr.”
Elke Walthelm
⭐⭐⭐⭐⭐
“Mit Sandra zu trainieren, macht nicht nur wahnsinnig viel Spaß, sie motiviert einen dazu, sich selber weiter zu entwickeln und körperlich wie mental aus der Comfort-Zone zu kommen. Ich liebe es, Montags meinen Trainingsplan zu bekommen und mich auf eine abwechslungsreiche Trainingswoche zu freuen. Und ich bin jeden Tag stolz, wenn ich das Training gut geschafft habe. 2019 hat mich Sandra so für den Berlin Marathon fit gemacht und jetzt will ich immer weiter mit Ihr zusammenarbeiten! Danke, Sandra!”